É um treinamento com pesos ou treinamento com cargas. Os termos carga, peso e treinamento de força têm sido usados para descrever um tipo de exercício que requer que os músculos se movam contra uma força de oposição, representada por algum tipo de equipamento ou pesos livres.

Tornou-se uma das formas mais conhecidas de atividade física, tanto para o condicionamento de atletas como para emagrecimento, estética, saúde e qualidade de vida de não atletas.

BENEFÍCIOS:

- Aumento de massa muscular;
- Redução de gordura corporal;
- Melhoria do desempenho esportivo.